منتدى سارق القلوب
منتدى سارق القلوب
منتدى سارق القلوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى سارق القلوب
~× مــا تبحــــــث عنـــــه لــديـنا ×~
منتدى سارق القلوب
::
قسم الشباب والبنات
::
منتدى الشباب
نصائح صحية للرجال6
كاتب الموضوع
رسالة
dj
♥ ண√عضو سوبر√ண ♥
الجنس
:
عدد المساهمات
:
262
نقاط
:
778
السٌّمعَة
:
0
تاريخ التسجيل
:
14/08/2011
موضوع: نصائح صحية للرجال6
الأحد أغسطس 14, 2011 6:58 am
1.
حافظ على وزن صحي.
-الوزن الصحي ضروري للحصول على فوائد صحية عديدة، لذا لا تهمل في اداء
التمارين الرياضية بانتظام، تناول وجبة خفيفة صحية، وعد الافراط في تناول
اللحوم والكحول والأطعمة الدسمة الأخرى.
2.
تناول كل ألوان قوس قزح .
-ينصح كورت وارنر، مدرب كرة قدم امريكية، باستبدال الوان البيج (الخبز
والبطاطا)على طبقك بأخرى حيوية ومفعمة بالالوان مثل الخضار والفواكه. ويوصى
المعهد الغذائي بتناول 10 أطعمة يوميا بألوان مختلفة.
3.
حافظ على الترطيب.
-الرجال والنساء على حد سواء مذنبون بأنهم لا يتناولون كمية كافية من
الماء أو السوائل الأخرى الغنية بالماء كل يوم. فكر في أخذ قنينة ماء معك
اينما ذهبت وخاصة على مكتبك لتتذكر أن تشرب على الاقل كوبا كل ساعتين.
4.
حافظ على اللياقة.
-ضع خطة يومية للقيام ببعض التمارين الرياضية مهما كانت، مشي، ركض،
هواية رياضية، لوحدك أو مع أحد افراد العائلة أو الاصدقاء، المهم أن تجد
الوقت وتلتزم ابدأ من 20 دقيقة ثم تدريجيا زدها الى ساعة واحدة كل يوم.
5.
رفع الاثقال.
-رفع الأثقال طريقة سهلة لبناء ونحت العضلات، وزيادة قوتها أيضا. كما أن
الرجال يملكون فرصة أفضل للتدرب على الاوزان اكثر من النساء لأنهم يميلون
إلى الحصول على كتلة عضلية أكبر.
6.
الاسترخاء.
-هل أنت من الشخصية نوع أ ، الذي يقضي معظم وقته في التفكير والقلق
والحسابات والغضب؟ هذا النوع من الرجال يرغب في تحقيق كل الاحلام دفعة
واحدة مما يجعله فريسة سهلة للامراض النفسية والجسدية والحل هو في
الاسترخاء ومنح الجسم والعقل فرصة للهدوء. ابحث عن مركز متخصص للاسترخاء
سواء بالتدليك، العطور الطبيعية، الأجهزة، وحتى الابر الصينية للتخلص من
السموم واستعادة الطاقة والنشاط.
أعجبني
لم يعجبني
نصائح صحية للرجال6
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
نصائح عند استعمال
»
5 نصائح للرجل الرياضي
»
نصائح ذهبية للزوجة الصالحة مهم لكل مسلمة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سارق القلوب
::
قسم الشباب والبنات
::
منتدى الشباب
منتدى سارق القلوب
::
قسم الشباب والبنات
::
منتدى الشباب
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--قسم مسابقات واشعارات المنتدى
| |--
| |--اشعارات واخبار المنتدى
| |--مسابقات المنتدى
|
|--قسم تطوير المنتديات لاحلى المنتديات
| |-- قسم اكواد html و css و أكواد التومبلايت
| | |--قسم اكواد الـ html المميزة
| | |--اكواد التومبلايت
| | |--اكواد الـ css
| | |--طلبات الاكواد
| |
| |--استايلات روعة لمنتديات احلى منتدى
|
|--المنتدى العام
| |--
| |--عرف بنفسك
| |--منتدى اعرف شخصيتك من اول حرف في اسمك
| |--مواضيع هامة للنقاش والحوار
| |--القسم العام
|
|--رمضانيات ومواضيع دينية تهم كل مسلم
| |--سواليف رمضانية ومواضيع دينية
| |--قسم الكتب والاسطوانات الاسلامية
|
|--قسم الاغانى العربية و الاجنبية
| |--اغانى عربيه 100%
| | |--اغانى ديجي وافراح (( شعبي ))
| | |--البومات 2011
| | |--اغانى منفردة متنوعة
| | |--مدح دينى,مدح اسلامى
| |
| |--اغانى اجنبية 100%
|
|--افلام ومقاطع فيديو اون لاين للتحميل و للمشاهدة
| |--افلام مصرية بس عصرية 2011
| |--مقاطع فيديو, افشات افلام, كليبات
| |--عروض المصارعة
| |--افلام اجنبى 2011
|
|--قسم الصور والرسوم
| |--
| |--صور فنانين
| |--صور غريبة
| |--صـور رياضـية
| |--صور طبيعة
| |--صور سيارات
| |--صور طريفة ومضحكة
| |--صور انمى شبابى وبناتى
| |--توقيعات
| |--صور عامة
| |--صور رعب مخيفة
|
|--قسم اخــــــــــــــــــبا ر × اخبـــــــــــــــار
| |--اخبار عامة متنوعة
| |--اخبار رياضية
| |--اخبار جرائم
| |--اخبار فنانين
|
|--منتدى الجوال والموبايل
| |--كل ما يخص الجوال والموبايل
| |--رسائل للجوال
| |--رسائل حب ورومانسية
| |--رسائل دينية
| |--رسائل مضحكة
| |--رسائل تهزيق وسخرية
| |--رسائل عامة sms
|
|--منتدى البرامج
| |--برامج متطورة
|
|--منتدى الالعاب
| |--العاب اون لاين
| |--العاب اون لاين للتحميل
| |--العاب اون لاين بدون تحميل
|
|--قســم البــــــــٌٌٌُــُـرمـٌُجـهـ والــــــفوتوشــــًٌٌََُــــــــــــــــــ~ــوٌُُُُب
| |--تحميل برامج الفوتوشوب
| |--دروس تعليم الفوتوشوب
|
|--قسم الشباب والبنات
| |--منتدى الشباب
| |--منتدى البنات
| |--قسم الازياء والموضة
|
|--المنتدى الصحى والوقائى
| |--فوائد الغذاء الصحى
| |--اضرار الغذاء الغير صحى
|
|--قسم الـ نكت والكاريكاتير
| |--نكت متنوعة ............ فرفش واضحك وانسا همومك
| |--كاريكاتير
|
|--قسم الشكاوى والمساعدة واخر اخبار المنتدى
| |--الشكاوى
| |--المساعدة والاقتراحات
|
|--҉ਿ°●φ¸¸.»طلبات الاشراف على المنتدى«.¸¸φ●°ੀ҉
الأحد أغسطس 14, 2011 6:58 am
