الفيتامينات والمعادن واضرار نقصها .. فوائد الغذاء .. الفهرس فى اول مشاركه

الفيتامينات والمعادن واضرار نقصها .. فوائد الغذاء .. الفهرس فى اول مشاركه
احبتى فى الله
جئت لكى اخبركم عن اهمية التغذيه السليمه
وماهى انواع الغذاء واين توجد

ومن انواع الغذاء نجد الفيتامينات والمعادن وهى من العناصر المهمة جدا لتقوية الجسم والحفاظ على الصحه البدنيه والعقليه للانسان وخصوصا الاطفال

فكلما بدانا مبكرا بالاهتمام بالطفل وغذاءه حميناه من الامراض ونشطنا صحته البدنيه والعقليه

لذا فقد هدانى الله لكى اخبركم عن هذه العناصر المهمه لجسم الانسان لنخرج امه صحيحة الجسم والعقل

وسوف اتحدث فى هذا الموضوع عن اهمية ووظيفة الفيتامينات والمعادن ، واين توجد فى الاطعمة الطبيعيه التى خلقها الله ، وماذا يسبب نقصها ، وماذا تسبب زيادتها ( التسمم بها )

وفقنى الله واياكم الى ما يحبه ويرضاه
وجعل كل ما نكسب من حسنات فى ميزان استاذنا الكريم أ/عمرو خالد والقائمين على هذا المنتدى وفقهم الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه



فهرس الموضوع

صفحه رقم 1

* مكونات الغذاء

( الفيتامينات )

* فيتامين A
* فيتامين D
* فيتامين B1
* فيتامين B2
* فيتامين B6

صفحه رقم 2

* فيتامين B12
* فيتامين E
*فيتامين K
* فيتامين C
* النياسين او حمض النيكوتين او فيتامين الانتي بلاجرا
* حمض البانتوثينيك

صفحه رقم 3

* البيوتين
* حمض الفوليك

( المعادن )

*الكالسيوم
* الفسفور
* الصوديوم والكلور والبوتاسيوم
* الماغنيسيوم
* الكبريت
* اليود
* المنجنيز
* النحاس
* الكوبالت
* الفلورايد
* الكروم
* الحديد

صفحه رقم 4

* الزنك

( نقاط مهمة واساسية فى طرق التغذيه )

* التغذية اثناء فترة الحمل
* العادات الغذائية السليمة للاطفال من بعد الولادة الى 6 اشهر
* العادات الغذائية السليمة للاطفال من 6 اشهر الى 12 شهر
* مرحلة الطفولة من 1-3 اعوام
* اسباب فقر الدم عند الاطفال
* مرحلة ما قبل الدراسه 4-6 سنوات

صفحه رقم 5

* مرحلة الدراسه من 6-12 عام ( مرحلة ما قبل البلوغ )
* مرحلة البلوغ من 12 - 18 سنه
* الملخص للقواعد الاساسيه للغذاء السليم للطفل
* التسمم بمعدن الرصاص واضراره

صفحه رقم 6

( المشاكل التى تنتج من قلة التغذية )

* قلة التغذية للاطفال
* قلة التغذية للبالغين
* اضرار كثرة شرب الكولا
* مشاكل زيادة استهلاك الغذاء
* التغذية والمناعة
* عزيزتى الام نعم للرضاعة الطبيعية

صفحة رقم 7

* قرحة المعده
* السمنه فى الاطفال
* هوس تناول الفيتامينات

السمنه المفرطه عند الاطفال ( للاخت مها عدنان )
س و ج عن المشروبات الغازيه والفرق بينها وبين المياه الغازيه



صفحة رقم 8

فوائد التمر

الغذاء ومرضى الكبد

مرض السكرى ( للاخت الحبيبة مها عدنان )



صفحة رقم 9

مجموعة اسئله عن غذاء مرضى الكبد

مرض السكرى بنظره من لخصائية تغذيه ( للاخت الحبيبة رويدا )



صفحه رقم 10

مرض السكر

عسل النحل وتركيبه وفوائده

مصادرى


صفحه رقم 11

نظام غذائى لمرضى السكر

باقى فوائد العسل للاخت مها عدنان

هشاشة العظام


صفحه رقم 12

باقى هشاشة العظام


صفحه رقم 13

باقى هشاشة العظام

النحافه


صفحه رقم 14

فوائد العنب للاخت الحبيبة مها عدنان

باقى هشاشة العظام

دراسه عن الثوم للوقاية من السرطان


صفحه رقم 15

بعض المعلومات الهامه عن الفيتامينات


صفحه رقم 18

العدس والفول يقى من سرطان الرئة

الباااااااااااقى
اولا الفيتامينات :

1- فيتامين A :

وظيفته :
1- يساهم فى تحمل شبكية العين للضوء والتعامل معه
2- يساعد فى تكوين العظام والاسنان
3- تكوين وتعويض انسجة الجلد و الانسجه المبطنه للعين و القناه الهضميه والقنوات التنفسيه و المثانه ومجرى البول ..
4- الحفاظ على وجود المواد المبطنه لهذه القنوات مثل افرازات العين والمخاط المبطن لمعظم قنوات الجسم مثل القناة التنفسيه ..

مصادر الغذاء التى ياتى منها :
اللبن ، صفار البيض ، الزبد ، الكبد ، الجزر ، البطاطا الحلوه ، الخضروات ، الطماطم ، المشمش ، الخوخ .

اضرار نقصه :
1- بالنسبة للعين :
ظاهرة الخوف من الضوء ، جفاف العين ، التهاب باطن جفن العين ، التهاب العين ، العمى الليلى ، وقد يؤدى الى العمى التام احيانا .

2- بالنسبة للجلد :
جفاف الجلد ، تشقق الجلد ، زيادة طبقة الكيراتين على الجلد ( طبقة جافه وصلبه نوعا ما )

3- بالنسبة للعظام :
تاخر نمو العظام ، وعدم سهولة التئامها

4- نسيج الفم والاسنان :
زيادة حجم والنمو الغير طبيعى باللثة ، زيادة طبقة الكيراتين الجافه فى نسيج الفم ، جفاف اللعاب ، فى الاطفال تؤدى الى ضعف طبقة المينا فى الاسنان .

اعراض التسمم به :
1- فقدان الشهيه
2- سرعة الغضب والعصبية الحاده
3- بعض الامراض الجلدية
4- نزع الكالسيوم من العظام .. مما يؤدى الى لين العظام

شرح متكامل
شكرا يا كبيييييير